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儿童能喝茶么？

在日常生活中我们很少见到儿童饮茶。传统观念认为，茶里有咖啡因，孩子可能不喜欢茶的苦涩味；但更重要的原因是人们认为，茶有一定的刺激性，不利孩子的生长发育，会伤儿童脾胃、造成钙缺失等。但据人民日报报道：①绿茶中含有较多的锌，孕妇适量饮用可以补锌；②儿童适量饮茶可以加强胃肠蠕动，还可预防龋齿，还可补充维生素和钾、锌等；③当然，孕妇、儿童宜饮淡茶，浓茶会导致心动过速。　　

《喝茶的智慧》中赵英立老师说：“年龄大小与饮茶的关系很大，首先儿童和老年人可以喝茶，但不适宜大量饮茶。大家都知道喝茶会引起少量的钙流失，这对需要补钙的儿童和老人会有不良的影响。其实饮茶引起的钙流失很少，通过其它食品，比如牛奶、豆制品、钙片等，完全可以补回来，所以只要不是无节制的喝浓茶，完全可以正常地享受佳茗。茶中含有很多对老人和儿童有益的成份，如多种维生素，所以大可不必因噎废食。关键是要适量饮茶，依时选茶。”

儿童喝点茶的好处：

茶叶中含有多种维生素，如C、E、D、K、P、B1、B2、B6等。儿童每天饮1~2杯茶，就可补充不少身体每天所需的维生素。茶中还含有钾、锰、锌、硒等矿物质，以及蛋白质、脂类化合物、碳水化合物等营养物质。因此，儿童饮茶，不但可获得补充营养，还可以起到调节神经与代谢、促进身体生长与发育等作用。　　

饮茶或用茶水漱口，也是保护牙齿的一个重要方法。茶汤不但能去除口臭，还可以防治龋齿。这是因为茶中含有氟，氟离子易与牙齿的钙质结合，转变成一种较难溶于酸的“氟磷灰石保护层”，提高牙齿的防酸抗龋能力。常饮茶并用其漱口的人，龋齿的发生率可降低60％左右。儿童在饭后、睡前、起床后，用茶水刷牙或漱口，既能除去口腔中的食物残渣，进行口腔杀菌消毒、去除口臭，又能借助茶中的氟和芳香物质、多酚类物质，达到防龋健齿的目的。特别是儿童爱看电视、玩电脑，对视力有较大的影响。实验证明，茶叶有着一定的抗辐射能力，而其中所含的类胡萝卜素可转化成维生素A，从而保护视力。所以，儿童也宜适量喝茶。

方式方法：

儿童时期心、脑、肾等各个脏器生长发育不全，代谢特点也与成人有异，所以在饮茶时自然有别于成年人，一定要把握以下几个要点：①适量：要适中，每天2～3小杯（每杯用茶量0.5～2g）；②浓度：要清淡。可以适当减少投茶量、浸泡时间；③时间：饭后不宜马上饮茶。茶水中含有较多的鞣酸，易与食物中的蛋白质结合而沉淀，影响消化吸收。临睡前不宜饮茶，茶中的咖啡碱对中枢神经有一定的兴奋作用，儿童神经系统发育尚不完善，对此类物质较敏感，睡前饮用可使儿童出现兴奋、失眠。

来自：网络整理

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